tips mengatasi asam lambung naik
Ahlinya Lambung

Tips Mengatasi Asam Lambung Naik dengan Cepat

27 August 2019 - 3 menit membaca

Mungkin di antara kita tak asing lagi dengan yang namanya asam lambung. Ya, zat yang satu ini berguna untuk membantu proses pencernaan makanan. Sayangnya, jika jumlahnya berlebih (biasanya akibat pola makan yang tidak baik), asam ini akan naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan sensasi terbakar di dada (heartburn) dan perut mulas. Namun, jangan khawatir, beberapa tips berikut bisa membantu kamu mengatasi asam lambung naik.


Tips cepat mengatasi asam lambung naik

Asam lambung atau asam hidroklorat (HCl) adalah asam yang diproduksi tubuh. Asam ini memiliki beberapa fungsi, yaitu membantu mencerna protein dan menyerap vitamin. Selain itu, asam ini juga melindungi sistem pencernaan dari infeksi bakteri.


Meski punya peran penting, nyatanya kadar asam lambung yang terlalu banyak dalam tubuh juga tak baik. Sebab, kondisi ini bisa memicu gejala yang tidak menyenangkan, seperti perut mulas dan heartburn. Kondisi ini sering disebut dengan refluks asam lambung.


Jika hal itu terjadi, jangan dulu panik. Ada beberapa tips yang mungkin bisa kamu ikuti untuk mengatasi asam lambung yang naik.


1. Minum obat penetral asam lambung

Minum obat adalah tips pertama yang paling mudah dan cepat untuk mengatasi asam lambung yang naik. Dilansir dari laman Mayo Clinic, refluks asam lambung dapat diobati dengan beberapa obat-obatan, di antaranya:


●        Obat yang mengandung antasida, yakni hydrotalcite, magnesium hydroxide, kalsium karbonat, dan simethicone. Zat aktif obat ini bisa menurunkan jumlah asam lambung yang berlebihan.


●        Obat dengan kandungan famotidine yang dapat mengurangi jumlah asam yang diproduksi oleh lambung.


Salah satu obat yang punya kombinasi kalsium karbonat, magnesium hydroxide, dan famotidine adalah varian, Promag Double Action. Kombinasi ketiga zat aktif tersebut mampu menetralkan asam lambung dan mengurangi produksi asam lambung dengan efek yang bertahan lebih lama.


Sebelum mengikuti tips untuk mengatasi asam lambung naik ini, ada baiknya jika kamu melakukan konsultasi dulu dengan dokter. Apalagi kalau sebelumnya telah memiliki riwayat medis tertentu atau sedang minum obat-obatan lain juga.


Jika sudah minum obat tapi tak juga membaik, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter, ya. Terlebih jika naiknya asam lambung juga dibarengi dengan mual, muntah, kesulitan menelan, bahkan sulit tidur.


2. Menjalani pola makan sehat

Tips untuk mengatasi asam lambung yang naik selanjutnya adalah menerapkan pola dan kebiasaan makan yang sehat.


Supaya asam lambung tak berlebihan dan naik, cobalah untuk menghindari makanan yang asam, mengandung banyak gas, berlemak, dan berminyak. Pola makan sehat juga bisa membuat kerja obat lebih ampuh untuk mengatasi refluks asam lambung sekaligus mencegahnya kambuh.


Aktivitas yang padat kadang membuat kita makan malam tepat sebelum tidur. Nah, hal ini tentu saja harus dihindari. Sebab, kebiasaan ini bisa memicu asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan masalah pencernaan.


Normalnya, tubuh kita butuh waktu empat hingga lima jam untuk mengosongkan makanan. Itu sebabnya, luangkan waktu setidaknya 3 jam setelah makan sebelum beranjak ke tempat tidur. Cobalah untuk duduk tegak selama 45-60 menit setelah makan.


Yang terpenting, cobalah untuk mengatur jam makan. Jangan menunda atau melewatkan jam makan. Tips lain untuk mencegah dan mengatasi asam lambung naik adalah dengan selalu menyediakan camilan sehat, seperti roti, yogurt, atau buah.


Akan lebih baik, Anda makan dalam porsi sedikit, namun sering untuk menjaga asam lambung tetap stabil. 


3. Hindari tekanan pada perut

Tekanan pada perut ternyata juga bisa memperburuk gejala naiknya asam lambung. Oleh karena itu, tips untuk mengatasi asam lambung yang naik selanjutnya tentu saja membebaskan perut dari segala tekanan.


Tanpa disadari, ada beberapa hal yang bisa memberikan tekanan pada perut, misalnya:


●        Memakai celana yang terlalu ketat atau ikat pinggan yang terlalu kencang


●        Postur duduk yang bungkuk dan tidak tegap


●        Tidur dengan posisi tengkurap atau melakukan gerakan yang membuat perut menekuk


Nah, supaya asam lambung tidak terus diproduksi secara berlebihan, cobalah duduk lebih tegak. Pakai celana yang lebih longgar juga bisa dicoba.


Selain itu, pilihlah posisi tidur yang lebih aman, seperti memiringkan tubuh dengan posisi kepala lebih tinggi.


4. Jangan merokok dan jauhi asap rokok

Tips terakhir untuk mengatasi asam lambung yang naik adalah menjauhi rokok dan asapnya.


Mungkin banyak di antara kita yang belum tahu bahwa rokok juga bisa membuat lambung memproduksi lebih banyak asam. Itu sebabnya, selain minum obat penetral asam lambung, kebiasaan merokok juga harus dihentikan. Bahkan, sebisa mungkin jangan dekat-dekat dengan asap rokok. Kenapa?


Asap rokok bisa mengganggu kerja otot sfingter esofagus di kerongkongan. Akibatnya, asam lambung jadi lebih mudah naik dan menyebabkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan.


Nah, setelah mengetahui berbagai tips mengatasi asam lambung yang naik di atas kita tentu akan lebih mudah mencegah masalah serupa datang kembali, bukan? Jangan lupa juga untuk terus menjalani pola hidup sehat, ya. Dengan begitu, aktivitas yang kita jalani akan bebas dari gangguan naiknya asam lambung. Selamat mencoba!


 


 


Referensi:


Role of Stomach Acid in Digestion. https://healthyeating.sfgate.com/role-stomach-acid-digestion-9982.html. Diakses pada 15 Juli 2019.


What is acid reflux?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/146619.php. Diakses pada 15 Juli 2019.


Lifestyle Guidelines for the Treatment of GERD. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15530-lifestyle-guidelines-for-the-treatment-of-gerd. Diakses pada 15 Juli 2019.


How to Get Rid of Heartburn. https://www.healthline.com/health/gerd/heartburn-relief. Diakses pada 15 Juli 2019.


Acid reflux and GERD: The same thing? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/expert-answers/heartburn-gerd/faq-20057894. Diakses pada 15 Juli 2019.


Antacid 160 Mg-105 Mg Chewable Tablet. https://www.webmd.com/drugs/2/drug-76860-5123/antacid-oral/aluminum-magnesium-antacid-oral/details. Diakses pada 15 Juli 2019.


Famotidine Tablet Peptic Ulcer Agents.  https://www.webmd.com/drugs/2/drug-5035-2033/famotidine-oral/famotidine-oral/details. Diakses pada 15 Juli 2019.


Why does smoking cause acid reflux?. https://www.webmd.com/heartburn-gerd/qa/why-does-smoking-cause-acid-reflux. Diakses pada 15 Juli 2019.

Artikel Terkait
Ahlinya Lambung

Mengatasi Nyeri Ulu Hati Saat Hamil

Ahlinya Lambung

Berbagai Gejala Penyakit Maag yang Harus Dikenali

Ahlinya Lambung

Penyebab Sakit Maag yang Harus Kita Waspadai